5 mitova o mršavljenju zbog kojih ljudi nikad ne izgube kilograme

 

Danas je gotovo nemoguće upaliti TV ili uključiti radio, a da ne budete zatrpani reklamama o najnovijim metodama skidanja kilaže i mršavljenju, od kojih svaka garantuje da ćete lako i brzo skinuti kilograme uz minimalan napor ili čak i bez njega.

Foto: pixabay.com

Foto: pixabay.com

 

Ipak, zastanite i razmislite. Da je toliko lako izgubiti suvišne kilograme, zar ne bi svako na svetu imao telo iz snova?

Odavno svi znaju za nepisano pravilo – ako neki trik vezan za drastično skidanje suvišnih kilograma za kratko vreme zvuči previše dobro da bi bio istinit, onda verovatno i jeste tako.

Osim toga što je sve to previše dobro da bi bilo istinito, mnogi od tih trikova su zapravo donekle i opasni, posebno ako ne znate šta zaista radite.

Ovde navodimo nekoliko neverovatno glupih i opasnih „trikova“ u dijetama na koje bi trebalo pripaziti.

1. Zamenite obrok šejkom

Ovo je jedna od najpopularnijih formi raznih popularnih dijeta. Zato savetujemo da dobro razmislite o svim tim dijetama, vrlo ozbiljno, da se pre toga malo bolje informišete i sami procenite koliko je ovo zdravo.

Neki od ovih šejkova koji se mogu naći u prodaji su zapravo sasvim dobri kad je u pitanju nutricionistički sastav i mogu biti izvrstan dodatak zdravom načinu ishrane, preporučuje dijetaplus.com

Neki od tih šejkova sa spanaćem i grilovanom piletinom za ručak ili sa kajganom i parčetom tosta od nemlevene pšenice ne znači da je to nezdrava i opasna solucija, ali tri obroka dnevno koji se sastoje skoro ni od čega ne mogu biti zamena za pravi obrok.

Budite veoma pažljivi ako uzimate ovo tokom dijete. Ipak uzmite i ponešto čvrsto kako biste uneli neophodne kalorije uz ove šejkove.

2. „Tečne“ dijete za detoksikaciju

Neke od ovih dijeta su praktično zastrašujuće. Većina njih uključuje mešavinu limunovog soka, javorovog sirupa i kajenske paprike i instrukcije variraju od toga da se ovo pije jednom dnevno, pa čak i do toga da se 10 dana ništa ne jede i ne pije osim ove mešavine.

Neverovatno je koliko ljudi naseda na ovakve vrste „dijeta“ jer su popularne, iako su opasne i nezdrave.

Da li ćete smršati? Da, definitivno.

Međutim, ne možete preživeti samo na ovoj tečnosti i onog trena kad pokušate da se vratite na redovan režim ishrane, ne samo da ćete povratiti i izgubljene kilograme, već je vrlo verovatno da ćete dobiti još kilograma, koje niste imali pre dijete, jer ste vrlo uspešno „istraumirali“ organizam ovim brzim i naglim izgladnjivanjem.

Trajan gubitak kilograma podrazumeva promene u životnim navikama i tu leži cela filozofija. Ako vaša „dijeta“ nije takva da je neprestano možete držati, onda to znači da vam neće pomoći na duže staze. Hrana je dobra i zato je jedite.

Foto: pixabay.com

Foto: pixabay.com

 

3. „Brza“ dijeta

Brza dijeta je postala popularna i funkcioniše po principu da sve dok jedete određen broj kalorija, gubićete kilograme bez obzira na to šta jedete. Iako je ovo tačno u teoriji, u praksi može krenuti pogrešnim putem.

Kvalitet kalorija koje unosite je podjednako, ako ne i važniji, od kvantiteta. 1.600 kalorija nezdrave hrane je ipak nezdrava hrana i dugoročno vam neće poboljšati zdravlje. Zato se okrenite zdravoj hrani i jedite je koliko god želite.

4. Ako vežbate gladni, sagorećete više masnoća

Ova „struja“ govori u prilog tome da bismo trebali da vežbamo gladni kako bismo sagoreli masne naslage. Teoretski, ovo je tačno. Ipak, kad sagledamo širu sliku, ovde zapravo nema velike razlike.

Vaš organizam će sagorevati nataložene masnoće kada ostane bez kalorija, bez obzira na doba dana ili noći kad vežbate ili koliko ste ili niste jeli toga dana.

Sve dok unosite manje kalorija nego što trošite, sagorevaćete masne naslage bez obzira na to kako vežbate. Takođe, hrana će vam dati energiju i nećete osećati zamor… Tako da je bolje da ipak jedete.

5. 1.200 kalorija dnevno je sasvim dovoljno ako hoćete da smršate

Ne, ne, ne, milion puta. 1.200 kalorija je preporučen broj kalorija za šestogodišnjaka.

Osim ako ste jako niski i krhke građe, 1.200 kalorija nikome nije dovoljno. Nikome. Pronađite na internetu kalkulator kako biste izračunali svoju stopu bazičnog metabolizma (BMR).

Taj broj je broj kalorija koje će vaš organizam sagoreti ako ne radite apsolutno ništa osim ako se izležavate u krevetu celog dana.

Ponekad više hrane daje „pogon“ koji vam je potreban. Mnogi ljudi su izgubili više kilograma tokom dijeta koje su podrazumevale 1500-1800 zdravih kalorija dnevno, nego što je bilo ko izgubio tokom dijete koja dozvoljava unos 1200 kalorija dnevno.

Ako jedete manje nego što je potrebno vašem organizmu, dugoročno možete oštetiti svoj metabolizam i organizam, zato jedite.

Zdrav gubitak telesne težine podrazumeva 200 grama do kilogram nedeljno. Ako gubite više, možda mršavite na nezdrav ili opasan način.

Ako imate problema obratite se svom lekaru i uvek pre neke dijete dobro pogledajte da li je zdrava. Treba još dugo da živite, zato nemojte uništavati svoje zdravlje.

Samo polako, uživajte u zdravom načinu života i ponosite se svojom upornošću. Vaše zdravlje vredi više od jeftinih trikova i loših dijeta.

Komentariši:

Vaša email adresa neće biti objavljena.Obavezna polja su označena *

*